肾虚尿频是中医术语，指因肾虚导致膀胱约束无能，出现小便次数多且难以控制的情况。一般来说，肾虚引起的尿频可能在夜间更为明显，部分人一晚上可能要起夜3~5次甚至更多。
肾虚尿频的表现特点
夜间尿频为主： 肾虚引发的尿频常常以夜间更为突出，患者可能在入睡后不久就需要起床排尿，影响睡眠质量。伴随肾虚其他症状： 除了尿频，还可能伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲乏力等症状。比如有些患者会感觉腰部隐隐作痛，且容易疲劳，精神状态不佳。
如何判断是否为肾虚尿频
结合症状表现： 如果除了尿频，还同时出现上述腰膝酸软等肾虚相关症状，就要考虑有肾虚尿频的可能。但要注意与其他疾病引起的尿频相鉴别，比如尿路感染引起的尿频，往往还伴有尿急、尿痛等症状。中医辨证： 需经中医通过望、闻、问、切进行辨证。中医会根据患者的整体表现，综合判断是否为肾虚导致的尿频。
肾虚尿频的调理方法
饮食调理： 可以适当多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。黑豆具有补肾益阴的作用，每天可吃30~50克；黑芝麻能补肝肾、益精血，可煮粥食用；核桃也有补肾固精的功效，每天吃3~5个为宜。生活习惯调整： 要注意作息规律，保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。同时，要避免过度劳累，尤其是不要长时间熬夜、过度消耗体力。另外，要注意保暖，尤其是腰部和脚部的保暖，因为肾经循行经过这些部位，寒冷容易损伤肾阳。适度运动： 进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。散步可以选择在平坦的道路上，每天散步30分钟左右；慢跑适合身体状况较好的人，每周进行3~4次，每次20~30分钟；太极拳则能调和气血、疏通经络，每天练习1~2次，每次20分钟左右，有助于改善肾虚尿频的状况。