长期打柔力球具有多方面的好处，比如能增加抵抗力以及增加通气功能等，但过度运动可能会对身体造成损害。
一、增加抵抗力：打柔力球作为一项体育运动，而且是全身性的运动。通过每天适当进行这项运动锻炼，能够灵活地调节运动量。在此过程中，可有效提高自身的免疫力和抵抗力，对于预防疾病的发生能起到积极作用。
二、增加通气功能：长期坚持打柔力球可以加快血液循环，进而增进肺泡的换气功能。
然而，虽然打柔力球有诸多益处，但如果每天进行过量的运动，就有可能对关节或腰部造成损伤，进而出现局部肿胀、疼痛等现象。
总之，要正确认识打柔力球的好处与可能存在的问题，合理安排运动，以充分享受其带来的益处并避免受到伤害。