女孩子要想长高，需做到以下方面：饮食科学、运动科学、睡眠优质、监测骨龄、保持好心情。
一、科学饮食：要认真监督孩子的日常饮食，坚决避免她们挑食。饮食中要注重肉和蔬菜的均衡搭配，多食用富含钙和维生素的食物，比如奶制品、豆制品、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。而高热量、高糖的食物要尽量少吃，因为这类食物容易导致孩子发胖，对正常发育不利。
二、科学运动：女孩可以选择跳舞、打网球、跳绳等运动方式。这些科学的运动能够有效地拉伸肌肉，进而促进骨骼的发育。同时，要多晒太阳，这样能促进维生素D的合成，有利于身体吸收更多的钙。
三、优质睡眠：务必让孩子在晚上10点之前进入深度睡眠状态。因为晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌最为旺盛的时间段，早睡能够促进生长激素的分泌，从而助力孩子长高。
四、监测骨龄：通过检查可以依据结果判断孩子大概能长多高，如果发现偏离正常水平，就需要及时进行干预。
五、保持好心情：情绪和心态会对大脑分泌生长激素产生影响，所以要让孩子始终保持积极乐观的情绪，这一点也相当重要。
总之，女孩子要长高，需要从饮食、运动、睡眠、骨龄监测和情绪等多方面进行综合把控和努力。