15岁女生想长高，首先要保证充足的营养摄入。每天要摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天大概需要摄入40~60克蛋白质。同时也要保证钙的充足，牛奶是很好的钙来源，每天至少喝300毫升牛奶，还可以多吃些虾皮、豆制品等含钙丰富的食物。
运动助力长高
跳绳： 每天坚持跳绳15~30分钟，跳绳能刺激骨骼生长，有助于长高。打篮球： 每周进行3~4次打篮球活动，每次30分钟以上，跳跃动作能拉伸骨骼，对长高有帮助。
睡眠促进长高
保证睡眠时间： 15岁女生每天需要保证8~10小时的睡眠时间。因为生长激素在睡眠时分泌旺盛，充足的睡眠能让生长激素更好地发挥作用，促进骨骼生长。营造良好睡眠环境： 保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，比如温度控制在20~25℃左右，这样能提高睡眠质量，利于长高。
保持良好姿势
站姿： 站立时要抬头挺胸，双眼平视前方，双肩自然下垂，双脚分开与肩同宽，尽量让身体处于一条直线上，避免弯腰驼背，这样能让骨骼得到正常的生长发育空间。坐姿： 坐的时候要腰背挺直，臀部尽量坐满椅子，双脚平放在地面，保持脊柱的正常生理曲度，长期保持正确姿势有助于长高。