中医治疗便秘并无“最有效”之说，往往需要将日常护理、推拿按摩、中药治疗等结合起来以共同改善。
一、日常护理：在中医看来，便秘和饮食关系密切，所以可通过饮食调节来医治便秘。建议增多粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄取。同时，适度运动能促进肠道蠕动，加快排便速度，可多进行如散步、慢跑、游泳等有氧运动。
二、推拿按摩：中医的推拿按摩能刺激肠道蠕动，助力排便。常见的按摩方式包含腹部推拿、肚脐按压等，不过这些操作最好在医生指导下进行。
三、中药治疗：中药对治疗便秘效果不错，患者可遵循医嘱使用大黄、枳壳、芒硝、甘草等中草药进行治疗，其性质较为温和，对人体造成的伤害较小，但需要长期坚持使用。
此外，还能通过针灸等其他方法来治疗便秘。若出现严重不适状况，应及时就医。
总之，中医治疗便秘需要综合多种方法，根据个人情况选择合适的方式，并在必要时寻求专业医生的帮助。