中午过后不在进食即不吃晚饭，这种做法危害较大，包括导致身体晚上缺乏能量补充而引起营养不良，且不能长期坚持，否则瘦身后身体易出现异常。同时减肥应采用科学方法以减轻对肠胃伤害。具体如下：
一、过午不食的含义及危害
1.过午不食不只是不吃晚餐，很多人认为就是单纯不吃晚餐，但实际上是指下午三点后不再进食，且零食也算在内。
2.零食或糖分高的水果不利于减肥，很多零食含添加剂且脂肪含量高，久坐上班族若还吃零食会导致更多脂肪堆积，特别是肚子上。若实在想吃可选择像苹果这样热量和糖分较低的水果，过度忍耐反而易致暴饮暴食。
二、过午不食要与运动搭配
1.部分人认为做到过午不食且平时吃得少，不摄入致胖营养物质就可不运动，这是错误的。
2.运动和饮食是减肥不可或缺的，要控制饮食同时搭配适量运动，如散步、慢跑等有氧运动，不然节食初期会因能量摄入急剧下降致身体机能下降，若再减少运动量会使身体代谢和调节能力下降，热量消耗减少，即便吃一点也会被充分吸收，不仅体重难降还会反弹。
三、过午不食要多喝水
1.过午不食减肥时喝水很必要，早上起床空腹喝杯加少许盐的温水，每天饮食至少八杯水。
2.若喝茶可选择上午和下午，有助于肠胃消化并增加饱腹感，选择荷叶茶、玫瑰花草茶等能帮助排油减肥的茶饮更好。
四、过午不食减肥期间睡眠很重要
1.减肥期间保持规律作息和充足睡眠很重要，可让我们充满活力并维持身体正常运转、加速新陈代谢。
2.千万不要熬夜，会给减肥增加阻力。
总之，这种减肥方法适应性较强，适合大多数人，但肠胃不好者最好别用以免引发胃溃疡等疾病加重症状。关于减肥方法有很多，但离不开运动和饮食控制，不同人适合的方法不同，一定要坚持科学减肥方法，不要急于求成，只要坚持就能成功减肥。