得了阳光型抑郁症可通过多种方式缓解，包括一般治疗、药物治疗、物理治疗等。
一、一般治疗：
1.认知疗法：对于症状较轻的阳光型抑郁症患者，可采用认知疗法。这主要是让患者深入了解抑郁症，使其明白患抑郁症并非可耻之事，从而促使患者更积极地配合治疗。
2.心理动力学治疗：给予患者充分的认同与支持，鼓励患者将内心的痛苦和悲伤情绪尽情释放出来，这样有助于症状的缓解。
二、药物治疗：
对于症状较为严重的阳光型抑郁症患者，则需要借助药物进行改善。临床上常用的药物包括艾司西酞普兰、帕罗西汀等。
三、物理治疗：
当阳光型抑郁患者极度严重，在行为上已出现木讷或是有自杀企图时，就需要采用物理疗法来改善。例如改良电休克治疗、直流电刺激等。
总之，如果患上阳光型抑郁症，应在医生的指导下严格遵循医嘱进行规范治疗。