经常便秘引起的口臭，可通过调整生活方式和改善肠道功能来缓解。一般来说，首先要从改善便秘入手。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 每天应保证摄入25~30克的膳食纤维，像全麦面包、燕麦、各种新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如苹果、香蕉等）都是不错的选择。蔬菜中菠菜每100克约含2.2克膳食纤维，苹果每100克约含2.4克膳食纤维，多吃这类食物能促进肠道蠕动，帮助排便。保证充足水分： 每天至少饮用1500~2000毫升的水，清晨起床后喝一杯温开水，能刺激肠道蠕动，利于排便。
运动促进肠道蠕动
适量有氧运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟100~120步，每次快走30分钟左右；或者慢跑，每周进行3~5次，每次15~20分钟。运动能加快身体代谢，促进肠道蠕动，改善便秘情况从而减轻口臭。日常多活动： 避免久坐，工作间隙每隔30~40分钟起身活动一下，伸伸懒腰、散散步，也有助于肠道蠕动。
肠道益生菌调节
补充益生菌： 可以通过食用含有益生菌的食物来调节肠道菌群，像 yogurt（酸奶）就是很好的选择，每天喝100~150克含有活性益生菌的酸奶，能帮助维持肠道菌群平衡，改善便秘。不过，对于幼儿等特殊人群，要注意选择适合的儿童款酸奶。谨慎使用药物： 如果便秘情况较为严重，在医生评估下可以考虑使用一些温和的缓泻剂来辅助排便，但不建议自行长期滥用药物，因为可能会产生依赖性等问题。
良好生活习惯养成
定时排便： 每天尽量固定在一个时间段，比如早上起床后或饭后半小时，尝试去排便，养成良好的排便习惯，一般坚持1~2周就能形成生物钟。减轻压力： 长期压力过大也可能影响肠道功能，通过听音乐、冥想等方式减轻压力，保持心情舒畅，对改善便秘和口臭也有帮助。