产妇产后第一餐建议选择易消化的食物，比如小米粥，一般产后6小时左右就可以开始进食清淡易消化的食物。
第一餐的可选食物类型
流质或半流质食物：
小米粥： 小米富含碳水化合物，容易消化吸收，能为产妇补充能量。而且小米粥比较温和，不会给产后虚弱的肠胃造成太大负担。一般煮小米粥时，小米和水的比例可以是1:10左右，煮至软烂即可。鸡蛋羹： 鸡蛋含有丰富的蛋白质，鸡蛋羹口感细腻，容易消化。制作时，鸡蛋和水的比例大概是1:1.5，蒸熟后营养保留较好，能为产妇补充蛋白质，帮助身体恢复。
不宜选择的食物类型
油腻食物：
产后第一餐不宜吃过于油腻的食物，像油炸食品、肥肉等。因为产后胃肠功能还比较虚弱，油腻食物难以消化，可能会引起消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
辛辣刺激性食物：
辛辣的食物，如辣椒、花椒等也不适合产后第一餐食用。这类食物会刺激胃肠道，可能导致产妇胃肠不适，而且通过乳汁传递给宝宝，还可能引起宝宝肠道不适。
高纤维难消化食物：
像红薯、玉米等高纤维且相对难消化的食物也不建议在产后第一餐吃。产后初期肠胃蠕动慢，吃了这类食物容易引起腹胀等问题。