经期即月经期，月经期女性在饮食方面可选择以下几类食物：一是含铁的食物，由于经期铁流失较多，补充含铁丰富的食物极为重要，像鱼、瘦肉、动物肝、动物血等不仅含铁丰富，而且活性大，易被人体吸收利用；二是含维生素E的食物，有痛经症状的女性在月经期间可多食用，比如蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等；三是活血通气的食物，多吃此类食物有助于活血化瘀、疏通经络、缓解痛经，像菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是不错的活血化瘀食物；四是温经散寒的食物，如羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等，其中红糖生姜汤能够驱除经期吸入的寒气，维持体温正常水平。
月经期要进食营养丰富且容易消化的食物，以利于营养物质的补充。还要多饮水、多吃蔬菜，这样能保持大便通畅，进而减少盆腔充血。
总结：月经期女性饮食有讲究，可根据自身情况选择合适的食物，以保障身体健康。