单纯性肥胖是指排除疾病因素导致的肥胖，绝大多数肥胖人群属于这一类型。其主要原因是摄入能量过多而消耗过少，致使身体脂肪明显增多。
一、对于单纯性肥胖，要做到以下几点：
1.饮食方面：
(1)要尽量少吃高脂肪的食物，如奶油、动物内脏、蛋黄、猪手等，因为这些容易使体内脂肪尤其是胆固醇水平显著升高。
(2)也要少吃甜的东西，甜的食物进入体内会转化为糖原和脂肪，从而导致肥胖。
2.习惯养成方面：
(1)单纯性肥胖人群往往胃口较好，在桌前容易多吃，所以最好吃到差不多时就离开桌子，不要一直待在那。
(2)饭后要养成运动的习惯，每天饭后运动十几分钟甚至半个小时，以尽量多消耗能量。
专家提示：单纯性肥胖的最佳治疗方法就是要管住嘴、迈开腿，尽量少吃高脂肪和甜的食物，并养成运动的习惯，让能量得到更多消耗，这样体重便能逐渐下降。