跳舞可以起到减肥效果，具体分析如下：
1.消耗热量：跳舞是一种有氧运动，能够使身体消耗更多的热量。不同类型的舞蹈消耗的热量也有所不同，一般来说，每小时可以消耗400-600千卡的热量。
2.增加代谢：跳舞可以提高身体的代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。长期坚持跳舞可以使基础代谢率提高，有助于维持身材。
3.塑造身材：跳舞可以锻炼肌肉，增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和协调性。通过跳舞，可以塑造出更加健康、紧致的身材。
4.改善心理健康：跳舞可以缓解压力，改善心情。研究表明，跳舞可以促进内啡肽的分泌，这是一种能够带来愉悦感的神经递质。
需要注意的是，跳舞虽然可以帮助减肥，但并不是唯一的减肥方法。还需要结合合理的饮食和适量的运动，才能达到更好的减肥效果。此外，对于一些患有疾病或身体不适的人，跳舞前最好咨询医生的意见。