颈椎骨质增生可通过以下锻炼方式：一、颈部旋转法，人体保持直立姿势站立或坐立，颈部朝前后左右各方向缓慢转动，每次进行10到15下，每天锻炼3到4次；二、“米”字操锻炼，人体保持直立姿势站立或坐立，以头颈前伸、后缩来书写“米”字，每次进行10到15下，每天锻炼3到4次；三、站立手臂环绕，呼气时手臂反侧向后绕环，吸气时肘关节从前侧向前、向上抬高，呼气时大臂向后推送并带动肩膀向内收缩寻找脊柱方向，绕环过程中身体其他部位保持中正不移动，吸气时手臂再次向前、向上提送并拉长手臂，呼气时大臂向后沿最远方向绕环且肘关节在后侧彼此靠近，双脚脚掌有力向下压送并保持足弓向上上提。
平时要注意以下方面：要注意颈部保暖，避免空调或冷风直吹，冬天注意佩戴围巾；保持正确坐姿，避免长时间低头看书、看手机、看电脑；可多进行如打羽毛球、游泳等运动来锻炼颈部肌肉力量。
总之，对于颈椎骨质增生患者，既要进行适当锻炼，也要在日常生活中做好防护和保健。