一般情况下，便秘时多吃香蕉、草莓、猕猴桃、火龙果等水果会有较好效果。
一、香蕉：成熟香蕉里含有可溶性膳食纤维果胶，其具有吸水膨胀的特性，能够助力粪便体积增大，进而起到缓解便秘的作用。
二、草莓：草莓中富含果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质。草莓不但能很好地帮助身体消化，还可以疏通肠道以利于排便，并且能有效降低人体胆固醇。
三、猕猴桃：猕猴桃包含较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素。这些物质除了能够快速清除体内堆积的有害代谢产物，对预防、治疗便秘有效果外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的功效。
四、火龙果：火龙果含有大量膳食纤维果胶，可帮助增加大便体积，刺激肠道蠕动，从而改善便秘情况。
总之，当出现便秘问题时，可以通过食用这些水果来缓解，同时也应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。