下奶可以尝试以下方法：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮是刺激乳汁分泌最有效的方式。每次喂奶时，让宝宝吸吮两侧乳房，尽量让宝宝吸空乳房，以刺激乳汁分泌。
2.两侧乳房轮流喂：不要只喂一侧乳房，要两侧轮流喂，这样可以让乳房得到均匀的刺激，促进乳汁分泌。
3.保持正确的喂奶姿势：正确的喂奶姿势可以让宝宝更好地吸吮乳头，刺激乳汁分泌。喂奶时，宝宝的嘴巴要含住乳头和大部分乳晕，这样可以减少乳头疼痛和损伤，同时也可以促进乳汁分泌。
4.增加喂奶次数：增加喂奶次数可以刺激乳汁分泌。宝宝出生后的头几天，每天可以喂奶8-12次，随着宝宝的成长，可以逐渐减少喂奶次数，但要保证每次喂奶的时间和质量。
5.保持良好的心情：心情对乳汁分泌也有很大的影响。保持愉快的心情，避免紧张、焦虑等不良情绪，可以促进乳汁分泌。
6.合理饮食：哺乳期妈妈的饮食对乳汁分泌也很重要。要多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜和水果等，同时要注意多喝水，以保证乳汁的分泌。
7.注意休息：哺乳期妈妈要注意休息，保证充足的睡眠，这样可以促进身体的恢复，也有利于乳汁分泌。
8.按摩乳房：在喂奶前或喂奶后，可以用热毛巾或热水袋敷乳房，然后按摩乳房，促进血液循环，刺激乳汁分泌。
9.不要过早添加配方奶：过早添加配方奶会减少宝宝对乳头的吸吮，从而影响乳汁分泌。如果宝宝需要额外的营养，可以在医生的指导下添加适量的配方奶。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和乳汁分泌情况都不同，所以下奶的方法也可能不同。如果妈妈在哺乳期遇到乳汁分泌不足的情况，可以咨询医生或专业的哺乳顾问，寻求更适合自己的下奶方法。同时，也要注意保持乳房的清洁和卫生，避免感染。