“心慌慌”也就是心悸，它可能由多种原因引起。比如健康人剧烈运动、精神过度紧张或饮酒、喝浓茶后都可能出现心悸，不过这种情况通常是暂时的。
心悸的常见原因
生理性因素： 像健康人在剧烈运动时，心脏需要更大的泵血功能，就可能出现心悸，一般休息后能缓解；还有人在情绪激动，比如极度紧张、愤怒时，也会引发心悸。另外，过量饮用咖啡、浓茶，里面的咖啡因等成分会刺激心脏，导致心悸发生。病理性因素： 心脏本身的疾病会引起心悸，比如冠心病，由于冠状动脉狭窄，心肌供血不足，就可能出现心悸症状；心律失常也是常见原因，像早搏、房颤等，会打乱心脏正常的跳动节律，从而让人感觉心慌。甲状腺功能亢进时，甲状腺激素分泌过多，会加快身体代谢，使心脏负担加重，也会导致心悸。
如何初步判断心悸严重程度
偶尔发生且无其他不适： 如果只是偶尔出现一两次心悸，而且没有伴随胸痛、呼吸困难、头晕等其他不适症状，那可能问题不大，多是生理性因素引起。比如偶尔一次因为运动后出现的心悸，休息一下就好了。频繁发生或伴随其他症状： 如果心悸频繁发作，比如一天出现好几次，或者同时伴有胸痛，疼痛持续几分钟，还伴有胸闷、呼吸困难，甚至头晕、眼前发黑等症状，那就需要高度重视了，很可能是病理性原因导致，要尽快就医检查。
心悸时的应急处理方法
休息： 当出现心悸时，首先要立刻停止正在进行的剧烈运动或紧张的活动，找个安静的地方坐下或躺下休息，让身体处于放松状态，往往能在一定程度上缓解心悸。调整呼吸： 可以尝试深呼吸，慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后再慢慢地呼气，重复几次，通过调整呼吸节奏来稳定情绪，减轻心悸症状。比如慢慢地吸气4秒，然后屏住呼吸4秒，再慢慢地呼气6秒，重复几次。