颈椎痛困扰着很多人，有几个小妙招可以缓解，比如坚持正确的姿势就能起到一定作用。保持正确坐姿时，头部应保持中立位，眼睛平视前方，胸部挺起，腰部保持挺直，这样能让颈椎处于相对放松的状态，避免长期处于不良姿势导致颈椎受力不均引发疼痛。
妙招一：适度颈部运动
颈部前屈后伸：每天可进行几次颈部前屈后伸动作。先缓慢将头部向前屈，尽量让下巴接近胸部，保持5秒左右，然后再缓慢向后伸，感受颈部后侧的拉伸，重复10 - 15次。颈部左右侧屈：缓慢将头部向左侧屈，让左耳尽量贴近左肩，保持5秒，再向右侧屈，让右耳尽量贴近右肩，同样重复10 - 15次。这两个动作能活动颈椎关节，缓解肌肉紧张。
妙招二：热敷缓解
可以用温热的毛巾或热水袋进行颈部热敷。温度控制在40 - 50摄氏度比较合适，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。热敷能促进颈部血液循环，放松肌肉，减轻颈椎痛。不过要注意，皮肤有破损或者感觉迟钝的人要谨慎使用热敷，避免烫伤。
妙招三：选择合适的枕头
枕头的高度很重要，一般来说，枕头的高度以10 - 15厘米为宜，侧卧时枕头高度应与肩宽一致。合适的枕头能在睡眠时保持颈椎的生理曲度，减少颈椎在睡眠中的压力。比如可以选择记忆棉材质的枕头，它能根据头部形状进行贴合，提供良好的支撑。
妙招四：避免长时间低头
无论是工作还是娱乐，都要尽量避免长时间低头。比如使用手机时，不要长时间低头看，可将手机抬高，与眼睛保持水平位置。一般建议每隔30 - 40分钟就活动一下颈部，做一些简单的颈部运动，防止颈部肌肉因长时间处于紧张状态而引发疼痛。