临床上缓解颈椎痛的方法如下：
一、可坐在扶手椅上，将脖子和头尽可能向后仰，再用力向后压，此锻炼方式能有效改善颈部疼痛、肿胀症状。
二、用手按摩颈椎，这不仅有利于颈部血液循环，也能有效缓解颈部的疼痛和肿胀。
三、进行扩胸运动，在提升胸部肌肉的同时，可有效缓解颈部酸痛。
四、可做头部动作，主要为点头和抬头，比较适合老年人，做此运动时速度要慢，以免引起头晕。
五、可躺在床上抬起双腿，双手拉着腿，这种伸展运动有助于缓解颈椎疼痛。
六、可拉伸脖子左右两侧，将头部向左平行弯曲90度，然后再向右弯曲，此方法不但能缓解颈椎疼痛，还能预防肩周炎。
除了上述较为常见的方法外，还可外用膏药、进行热疗理疗，若症状严重则可考虑手术治疗。同时，养成良好的生活习惯也是极为重要的。总之，要根据自身情况选择合适的方法来缓解颈椎疼痛。