关键点：恶心想吐可通过分散注意力、避免刺激性气味、饮食疗法、药物治疗来快速缓解。
以下是详细阐述：
一、分散注意力
如果因为精神紧张焦虑导致恶心加重，可以通过休息、转移注意力的方式来缓解，比如去做一些其他的事情，这样就不容易过度紧张而诱发呕吐。
二、避免刺激性气味
有些香味、油烟味等强烈的刺激性气味可能会引发恶心以及胃部不适，所以平时要尽量避免接触这类气味，可以多开窗呼吸新鲜空气。
三、饮食疗法
1.萝卜有缓解呕吐的作用，可以将萝卜捣碎后食用，也可以添加蜂蜜后与萝卜汁、姜汁等混合服用。
2.进食时不要吃得太急太饱，以免诱发呕吐，同时要避免食用具有刺激性的食物。
四、药物治疗
当恶心症状难以缓解时，可在医生的指导下服用药物，如胃复安、吉法酯、多潘立酮片等。
总结概况提示：当出现恶心想吐的情况时，可以尝试上述多种方法来缓解，包括分散注意力、避免不良气味、采用合适的饮食疗法以及必要时借助药物，具体应根据实际情况选择合适的方法。