右腿小腿外侧有根筋疼的常见原因包括运动不当、筋膜炎等，患者可在医生指导下通过多种方式缓解。以下详细阐述：
一、运动不当：若运动量过大或运动时间过长，导致肌肉劳损，使得产生的乳酸堆积增多，就可能引发小腿外侧筋疼的现象。对此，建议调整好生活作息，避免长时间站立，减少辛辣生冷性食物的摄入，适当进行运动以促进血液循环，这样有助于缓解症状。
二、筋膜炎：当小腿外侧反复受到拉伸，肌肉持续处于痉挛、收缩状态时，会让人感觉到小腿外侧筋疼。此时，患者可以采取热疗、红外线治疗、微波治疗、体外超声治疗等物理方式来进行医治。
总之，右腿小腿外侧筋疼可能由多种原因引起，需要根据具体情况选择合适的缓解方法。