去湿热可以通过调整饮食、改善生活习惯以及中医理疗等方式。一般来说，通过合理的综合调理，能在一定时间内改善湿热状况。
饮食调理方面
多吃利湿食物： 可以多吃一些具有利湿作用的食物，像冬瓜就是不错的选择。冬瓜具有清热利水的功效，平时可以用冬瓜煮汤喝，每天适量食用有助于排出体内湿气。还有红豆，红豆能健脾利湿，可将红豆熬成粥，坚持食用对去湿热有帮助。避免辛辣油腻： 要尽量避免食用辛辣、油腻的食物。比如辣椒，它属于辛辣刺激性食物，过多食用会加重体内湿热。还有油炸食品，像炸鸡、油条等，这类食物油腻，容易助湿生热，应减少摄入。
生活习惯调整
保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢，让身体各器官得到充分休息，从而促进湿气的排出。如果长期睡眠不足，会影响身体的运化功能，加重湿热情况。适当运动出汗： 每周进行3 - 5次适当的运动，比如慢跑。慢跑是一种比较好的有氧运动，能够促进血液循环，通过出汗的方式排出体内的湿气。每次慢跑时间可以控制在30分钟左右，坚持下来对去湿热有积极作用。
中医理疗辅助
艾灸特定穴位： 可以选择艾灸足三里穴。足三里是一个保健要穴，艾灸这个穴位能起到健脾祛湿的作用。每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右。另外，还可以艾灸丰隆穴，丰隆穴有化痰祛湿的功效，对去湿热有帮助。拔罐祛湿： 定期进行拔罐也能去湿热。一般可以选择背部的膀胱经部位进行拔罐，通过拔罐可以将体内的湿气拔出。但拔罐要注意间隔时间，不宜过于频繁，通常半个月左右拔罐一次比较合适。