月经量大、流血过多时，可以通过饮食来补血，以下是一些推荐：
1.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，月经量多的女性可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、动物血、红肉、红枣、菠菜等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收，建议在补铁的同时，多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、青椒、西红柿等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是构成人体组织的重要原料，月经量多的女性可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、奶制品等。
4.其他：除了以上食物外，月经量多的女性还可以多吃一些富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。同时，要注意饮食均衡，避免过度节食或暴饮暴食。
需要注意的是，月经量多可能是由多种原因引起的，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、内分泌失调等。如果月经量过多的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。