有点拉肚子、胃里不舒服可能由多种原因引起，一般来说可以先从饮食和休息等方面进行初步调整。比如短时间内尽量吃些清淡易消化的食物，像小米粥、软面条等，避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物。
可能的原因分析
饮食因素： 如果短时间内吃了不干净的食物，比如被细菌、病毒污染的食物，就很容易出现拉肚子、胃里不舒服的情况。例如吃了变质的水果、隔夜的不洁饭菜等。另外，一次性进食过多生冷食物，像大量吃刚从冰箱拿出来的冷饮、生鱼片等，也可能刺激胃肠道，导致胃肠功能紊乱，引发拉肚子和胃不舒服。腹部着凉： 夜间睡眠时腹部没有做好保暖，肚子着凉后，胃肠道的平滑肌会发生痉挛，也会出现拉肚子、胃里不舒服的表现。尤其是在季节更替时，气温变化较大，如果不注意腹部保暖，这种情况更容易发生。
缓解的简单方法
调整饮食： 可以适当多喝些温水，补充身体因拉肚子丢失的水分，防止脱水。同时继续保持清淡易消化的饮食，除了小米粥、软面条，还可以吃点馒头、苏打饼干等，这些食物对胃有一定的保护作用，能减轻胃里不舒服的感觉。腹部保暖： 可以用热水袋热敷腹部，温度不宜过高，保持在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟，一天可以热敷2 - 3次，通过热敷来缓解腹部着凉引起的胃肠痉挛，改善拉肚子和胃里不舒服的状况。
何时需要就医
如果拉肚子的次数比较频繁，一天超过3 - 5次以上，或者伴有呕吐、发热、腹痛剧烈等症状时，就需要及时就医了。比如拉肚子同时还伴有高热，体温超过38.5摄氏度，或者腹痛难忍，像腹部剧烈绞痛一样，这时候可能是胃肠道感染比较严重，需要到医院进行相关检查，如大便常规、血常规等，以便明确病因，进行针对性的治疗。