牙龈总是肿痛发炎，主要有以下三方面原因：其一，局部刺激因素所致，进食后食物残渣、软垢等堆积于牙面形成牙结石，压迫牙龈而引发牙龈肿痛；其二，近期常熬夜且进食辛辣刺激食物，会加重牙龈肿痛的发生；其三，牙齿龋坏后未及时处理，致使炎症进一步发展引起根尖周发炎，炎症波及到牙龈也会导致牙龈肿痛。
一、局部刺激因素导致的牙龈肿痛
当进食后，一些食物残渣、软垢等容易在牙面上堆积，时间久了就会形成牙结石。牙结石对牙龈产生持续的压迫，这种压迫会使得牙龈组织出现炎症反应，表现为牙龈的红肿和疼痛。如果不及时清理牙结石，牙龈肿痛的情况可能会不断加重，甚至可能导致牙龈出血、牙龈萎缩等更严重的问题。
二、不良生活习惯引发的牙龈肿痛
如果最近总是熬夜，身体得不到充分的休息，会导致免疫力下降，牙龈就容易出现炎症反应。同时，经常进食辛辣刺激食物，这些食物会对牙龈等口腔组织产生刺激，使得牙龈更容易发生肿痛。这种情况下，调整作息时间，保证充足睡眠，以及改变饮食习惯，减少辛辣刺激食物的摄入，对于缓解牙龈肿痛非常重要。
三、牙齿龋坏引发的牙龈肿痛
当牙齿发生龋坏后，如果没有及时进行处理，龋坏可能会逐渐深入，引发牙髓炎症。牙髓炎症若进一步发展，就可能会波及到根尖周组织，引起根尖周发炎。根尖周的炎症可以扩散到牙龈，从而导致牙龈出现肿痛的现象。此时，单纯处理牙龈问题并不能彻底解决问题，需要对牙齿进行根管治疗，去除病根，才能有效缓解牙龈肿痛。
牙龈出现肿痛后应及时到医院口腔科就诊。如果是牙龈炎，需要对牙齿进行超声波洁治术，以去除牙结石等刺激物；如果是根尖炎引起的牙龈肿痛，则需要对牙齿进行根管治疗。此外，在治疗期间，保持最近饮食清淡，这有利于牙龈肿痛更快地消失。
总之，对于牙龈肿痛发炎，要根据具体原因采取针对性的治疗措施，同时注意保持良好的生活习惯和口腔卫生，以预防牙龈肿痛的发生。