一、非药物缓解方法
1.调整生活方式
饮食调整：规律进食，避免过饱或过饥。少食多餐，可将每日三餐分为五到六餐。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及不易消化的食物，如油炸食品、辣椒、洋葱等，这些食物可能刺激胃黏膜，加重反胃症状。选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。对于年龄较大、消化功能较差的人群，更应注意食物的软烂程度。另外，进食后避免立即平卧，可适当散步，促进胃肠蠕动，但剧烈运动可能加重反胃，应避免。
改变体位：站立或坐直有助于减轻胃部压力，缓解反胃。尤其是在进食后，不要马上躺下，一般建议饭后至少等待12小时再平卧。睡觉时可将床头抬高1520厘米，利用重力作用减少胃酸反流至食管，从而缓解反胃。对于孕妇，由于孕期生理变化，容易出现反胃，半卧位休息可能更舒适。
控制压力：精神压力可能诱发或加重反胃症状。可通过冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐等方式放松身心。深呼吸时，找一个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢呼气，重复多次。对于生活节奏快、工作压力大的上班族，学会在工作间隙适当放松，对缓解反胃很有帮助。
2.刺激穴位
内关穴：内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。可用手指按压内关穴，力度适中，以产生酸麻胀的感觉为宜，每次按压12分钟，可重复多次。这种方法对不同年龄段人群均适用，尤其适合不适合用药的人群，如孕妇、儿童等。
足三里穴：足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。同样采用手指按压的方式，每次按压23分钟，可促进胃肠蠕动，缓解反胃。老年人胃肠功能较弱，按压足三里穴可能对改善反胃效果较好。
二、药物缓解方法
1.促胃肠动力药：多潘立酮、莫沙必利，这类药物可增强胃肠蠕动，促进胃排空，减少食物在胃内停留时间，从而缓解反胃症状。
2.抑酸药：奥美拉唑、雷贝拉唑，通过抑制胃酸分泌，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，缓解反胃及可能伴随的烧心等症状。
三、特殊人群提示
1.孕妇：孕期反胃较为常见，一般在孕早期出现，与体内激素水平变化有关。尽量避免使用药物，以防影响胎儿发育。优先采用上述非药物缓解方法，如调整饮食，选择清淡、易消化且符合孕妇口味的食物；保持室内空气清新，避免接触刺激性气味；注意休息，保证充足睡眠，有助于缓解反胃。
2.儿童：儿童消化系统发育不完善，用药需谨慎。尽量先采用非药物方法，如调整饮食结构，避免食用不易消化的食物。若反胃症状严重需用药，应在医生指导下使用，严格控制剂量，避免使用可能影响儿童生长发育的药物。
3.老年人：老年人常伴有多种基础疾病，如心血管疾病、糖尿病等。在使用药物缓解反胃时，要注意药物之间的相互作用。例如，某些促胃肠动力药可能与治疗心血管疾病的药物相互影响。因此，老年人用药前应咨询医生或药师，告知自身病史及正在使用的药物，确保用药安全。同时，老年人胃肠功能较弱，饮食调整时要更加注重食物的软烂和营养均衡。