三高人群适合吃富含膳食纤维、维生素且低糖的水果。三高患者在饮食方面需严格把控，富含膳食纤维和维生素的新鲜水果适宜三高人群，但要选低糖水果，像番茄、猕猴桃、青梅、西瓜、甜瓜、草莓等。高糖水果虽也含膳食纤维，却不利于控制血糖，应尽量少食用，例如枣、桂圆、山楂、火龙果等。高血糖患者要少吃含糖高食物，如梨。此外，平时要注意加强锻炼，多做有氧运动，饮食保持多样化、低糖、低脂、低盐，还要按时测血糖、血压，并规律用药。
一、饮食方面
1.对于三高人群来说，富含膳食纤维和维生素的低糖水果是比较好的选择。这些水果包括番茄、猕猴桃、青梅、西瓜、甜瓜、草莓等。
(1)番茄富含多种维生素和矿物质，且糖分较低。
(2)猕猴桃营养丰富，有丰富的维生素C等。
(3)青梅也含有一定的营养成分。
(4)西瓜水分多，也含有一些对人体有益的成分。
(5)甜瓜同样具有一定营养价值。
(6)草莓富含维生素等营养物质。
2.高糖水果像枣、桂圆、山楂、火龙果等应尽量少吃，因为其不利于控制血糖。
二、其他方面
1.高血糖患者尤其要注意少吃含糖高的食物，如梨。
2.平时要注重加强锻炼，多进行有氧运动。
3.饮食要保持多样化、低糖、低脂、低盐。
4.要按时测血糖、血压，并规律用药。
总之，三高人群要在饮食和生活各方面多加注意，通过合理选择食物、加强锻炼等措施来更好地控制病情，保持身体健康。