随着孕周增加，子宫日益增大，会给孕妇血液循环带来压迫及不良影响，此时可通过留意睡觉姿势来优化血液循环，助力宝宝更好发育，常见姿势有左侧卧位、右侧卧位，而平卧位较少采用或不建议。
一、左侧卧位。孕妇在整个睡眠周期中可将50%至60%的时间选择左侧卧位，若在此状态下感觉胎动明显或胎儿活动频繁，可在肚子下方垫个小靠枕，这样能让宝宝感觉较为舒适，胎动会逐渐趋向正常。
二、右侧卧位。孕妇可慢慢翻身至右侧，保持时间可占睡眠总时长的30%左右，在翻身时垫个薄点的小靠枕在肚子下方，如此翻身时宝宝能一直处于较为中间的位置，不会受到太大影响。
三、平卧位。通常持续时间较短，可能仅10%至20%的时间会是平卧睡觉，因为长时间平卧宝宝会不太舒服，妈妈也会感觉胸闷、心慌。
总之，孕妇在孕期要根据自身情况合理选择睡觉姿势，以保障自身和胎儿的健康。