有贫血经常头晕晕的话，首先要明确贫血的原因来针对性处理。一般来说，贫血导致头晕可以通过补充营养、治疗基础疾病等方式改善。比如缺铁性贫血较为常见，这时候可以适当多吃富含铁的食物。
饮食调整很关键
多吃含铁食物： 像红肉（牛肉、猪肉等）、动物肝脏都是铁的良好来源，每100克红肉中含铁量通常在2 - 3毫克左右，动物肝脏含铁量更高，比如猪肝每100克含铁约22.6毫克。平时可以每周吃1 - 2次红肉和动物肝脏来补充铁元素。增加维生素摄入： 维生素C能促进铁的吸收，所以要多吃富含维生素C的水果，像橙子、猕猴桃等，每天吃1 - 2个橙子，其富含的维生素C有助于铁的吸收利用。
就医检查不能少
血常规检查： 通过血常规可以初步判断贫血的类型，比如红细胞计数、血红蛋白浓度等指标能明确是否贫血以及贫血的大致程度。一般医院都能进行血常规检查，费用大概在10 - 20元左右。进一步病因检查： 如果是缺铁性贫血，可能还需要检查血清铁、铁蛋白等指标来明确缺铁情况；如果是巨幼细胞贫血，会检查叶酸和维生素B12的水平。这些检查能帮助医生找到贫血的具体原因，从而进行更精准的治疗。
生活方式要调整
保证充足休息： 贫血头晕时要注意多休息，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体有足够的时间恢复。避免过度劳累，比如不要长时间连续工作或剧烈运动，以免加重头晕症状。适度运动： 但也不能完全不运动，可以进行一些舒缓的运动，像散步，每天散步30分钟左右，速度保持在每分钟60 - 80步，这样有助于促进血液循环，改善贫血引起的头晕状况，但要避免剧烈运动。