关键点：坐久了小腿肿胀发硬的原因可能是静脉曲张、肌肉痉挛、坐姿不当。
以下是详细阐述：
一、静脉曲张
1.症状表现：下肢静脉曲张逐渐加重，出现下肢浅表静脉扩张、隆起和迂曲，小腿内侧尤其明显，还常伴有沉重感、胀痛感、易疲劳等症状。
2.治疗建议：患者可在医生指导下服用迈之灵片、地奥司明片等药物进行治疗。
二、肌肉痉挛
1.症状表现：肌肉会突然僵硬收缩，严重时局部肌肉会有疼痛。
2.治疗建议：可遵医嘱服用盐酸乙哌立松片、巴氯芬片等药物进行治疗。
三、坐姿不当
1.表现及原因：长时间坐姿不当会引发小腿肿胀发硬，这是由于不良坐姿影响血液循环等导致。
2.应对措施：要养成正确坐姿，注意休息避免久坐，适当补充维生素C和维生素E，尽量不穿过紧衣物。
总结概况提示：坐久了小腿肿胀发硬可能由多种原因引起，包括静脉曲张、肌肉痉挛和坐姿不当等，每种情况都有其相应的症状表现和应对方法，应根据具体情况采取合适的措施来改善。