哺乳期突然不涨奶乳房变软5天没吃母乳奶变少了，可能与以下因素有关。
1.长时间不喂奶：如果哺乳期女性5天没有给孩子喂奶，可能会导致乳房内的乳汁分泌减少，出现不涨奶、乳房变软的情况。
2.回奶：如果哺乳期女性情绪波动较大、过度劳累、饮食不规律等，可能会导致回奶，出现乳房变软、不涨奶的情况。
3.怀孕：哺乳期女性如果再次怀孕，体内的激素水平会发生变化，可能会导致乳汁分泌减少，出现乳房变软、不涨奶的情况。
4.乳腺疾病：哺乳期女性如果患有乳腺炎、乳腺增生等疾病，也可能会导致乳房变软、不涨奶的情况。
如果哺乳期女性出现乳房变软、不涨奶的情况，可以通过以下方法进行缓解。
1.让孩子多吸吮：孩子的吸吮可以刺激乳头，促进乳汁分泌。
2.保持良好的心情：哺乳期女性应保持良好的心情，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
3.注意饮食：哺乳期女性应注意饮食，多吃一些下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
4.按摩乳房：哺乳期女性可以用热毛巾热敷乳房，然后按摩乳房，促进乳汁分泌。
5.就医检查：如果哺乳期女性乳房变软、不涨奶的情况持续不缓解，或伴有乳房疼痛、红肿等症状，应及时就医，进行相关检查，明确病因后进行治疗。