老掉头发可以从生活调整、饮食改善、疾病治疗等方面来应对。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常新陈代谢，如果超过这个数量就要重视起来。
生活调整方面
作息规律很重要： 尽量保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的内分泌平衡，进而加重脱发。比如晚上11点前就上床睡觉，让身体得到充分休息。合理洗护头发： 选择适合自己发质的洗发水，洗头频率不宜过勤也不宜过懒，一般2~3天洗一次头比较合适。洗头时水温要适中，不要用过热的水刺激头皮。
饮食改善方面
保证营养均衡： 多摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋每天可以吃1个左右，牛奶每天喝300毫升左右，豆类及豆制品也应适当多吃，这些食物能为头发生长提供充足的营养。补充维生素和矿物质： 多吃新鲜的蔬菜水果，例如菠菜、橙子等，菠菜中富含维生素A、C等，橙子富含维生素C，它们有助于头发的健康生长。
疾病治疗方面
内分泌失调导致： 如果是内分泌失调引起的脱发，比如甲状腺功能异常，需要去医院进行相关检查，如甲状腺功能检测等，根据检查结果进行相应的治疗。若是甲状腺功能减退导致的脱发，可能需要在医生指导下补充甲状腺素。脂溢性皮炎引发： 脂溢性皮炎也可能造成脱发，患者头皮会有油腻、瘙痒等症状。这时要注意保持头皮清洁，可以在医生指导下使用一些外用药物，如含有酮康唑成分的洗发水来缓解症状。