想长胖，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：
保证摄入足够的热量：每天的热量摄入应该比身体消耗的热量多一些，以促进体重增加。可以通过增加每餐的食量或者增加餐次来实现。
增加蛋白质的摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，可以帮助增加肌肉量。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、虾、豆类、坚果等。
增加碳水化合物的摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源，可以选择一些复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等。
增加脂肪的摄入：脂肪是高热量的营养素，可以选择一些健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等。
多吃高热量的食物：可以选择一些高热量的食物，如巧克力、蛋糕、冰淇淋等，但要注意适量。
2.增加运动量：
增加有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增加身体的代谢率，帮助消耗热量。可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。
增加力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助增加体重。可以选择一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
3.保证充足的睡眠：
保证每天7-8小时的睡眠时间：睡眠是身体恢复和生长的重要时期，保证充足的睡眠时间可以促进身体的生长和修复。
创造一个舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，有助于提高睡眠质量。
4.保持良好的心态：
不要给自己太大的压力：压力会导致身体分泌激素，影响身体的代谢率，不利于体重增加。
保持积极乐观的心态：积极乐观的心态可以促进身体的健康和生长。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，所以在采取任何增重方法之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。