深海鱼类如三文鱼等富含Omega - 3不饱和脂肪酸，研究表明，Omega - 3不饱和脂肪酸有助于维持大脑细胞膜的完整性，对预防老年痴呆有一定益处。老年人可适当每周食用2 - 3次深海鱼类。
二、富含抗氧化剂的食物
蓝莓等浆果类食物富含花青素等抗氧化剂，抗氧化剂能够清除体内自由基，减少自由基对大脑细胞的损伤，从而降低老年痴呆的发生风险。每天可食用约100克蓝莓。
三、全谷类食物
燕麦、糙米等全谷类食物含有丰富的膳食纤维和B族维生素。B族维生素对神经系统的正常功能有重要作用，膳食纤维有助于维持肠道健康，间接对大脑健康产生积极影响。建议每天摄入50 - 100克全谷类食物。
四、富含维生素E的食物
坚果类食物如杏仁、核桃等富含维生素E，维生素E是一种强效抗氧化剂，能够保护大脑细胞免受氧化损伤。老年人每天可适量食用10 - 15颗核桃。
五、豆制品
豆腐、豆浆等豆制品富含植物蛋白和大豆异黄酮。大豆异黄酮具有类似雌激素的作用，对大脑神经细胞有保护作用，有助于预防老年痴呆。可每天饮用300 - 500毫升豆浆或食用100克左右豆腐。