训练身体协调性的方法包括高抬腿、快速变步、左右180度旋转、高抬腿间接性停顿和颠步等。通过长期坚持这些训练可以获得很好的效果。具体如下：
一、高抬腿：
1.保持一条腿站稳，另一条腿弯曲后高高抬起。
2.左右腿轮流进行，持续做30秒。
二、左右180度跳转：
1.身体正对前方，跳跃旋转180度（顺时针或逆时针）。
2.再跳回正面，循环进行，坚持半分钟。
三、快速变步：
1.迈开腿，保持快速小碎步，从左边移动到右边，再从右边移动到左边。
2.持续30秒。
四、高抬腿间接性停顿：
1.参考第一个高抬腿动作，但这是升级版。
2.在做每个高抬腿前，左右腿快速原地小跑3秒后保持直立，左右腿轮流进行，同样持续30秒。
五、颠步：
1.在原地双腿打开，上半身稍微弯曲。
2.两条腿快速抖动，类似打开双腿在原地高速跑步的感觉，持续30秒。
以上简单的5个动作为一组，连续做3组即可。这些训练对场地没有要求，在家中或院子里都可尝试，能有效提高身体协调性。
总结：介绍了多种训练身体协调性的方法及其具体动作要求和持续时间，还说明了训练组数和场地灵活性，便于人们根据自身情况选择和开展训练。