最近头发掉得厉害，可能由熬夜、营养不足、精神压力大、毛囊炎、脂溢性脱发等因素引起，可通过养成良好生活习惯来改善。
一、熬夜：
经常熬夜会使睡眠不足，进而导致内分泌失调，从而出现头发脱落的状况。此时要保证充足的睡眠时间，这样有助于缓解。
二、营养不足：
在饮食上过度偏食或挑食，容易导致身体缺乏某些微量元素，进而引发脱发症状。应做到营养均衡进行调理，可以多食用水果和蔬菜，因为水果和蔬菜富含多种维生素和矿物质等营养成分。
三、精神压力大：
精神压力较大时会导致情绪异常，产生焦虑等症状，严重时就会引起脱发。可以多参加户外活动，放松心情，比如进行散步、慢跑、登山等运动。
四、毛囊炎：
头皮受到细菌感染后会引发炎症反应，可能伴随掉头发的情况。可以局部涂抹红霉素软膏、莫匹罗星软膏等药物进行治疗。这些药物具有抗菌消炎的作用。
五、脂溢性脱发：
身体内分泌紊乱会致使皮脂腺分泌过于旺盛，可能导致脂溢性脱发。要做好头皮的卫生工作，比如定期洗头，保持头皮清洁。
平时一定要做好头皮的卫生护理工作，这对于头发的健康很重要。
总之，了解导致脱发的各种原因，并针对不同原因采取相应的改善措施，有助于保持头发的健康。同时，注意头皮护理也是关键。