一个肩膀高一个肩膀低，医学上称为高低肩，可能与姿势不良、脊柱侧弯、外伤等有关，可以采取以下措施矫正。
1.纠正姿势：保持良好的站姿和坐姿，尽量使头部、肩部、臀部保持在同一条直线上，避免单侧肩膀受力。可以通过靠墙站立、使用矫形鞋垫等方法来辅助纠正。
2.进行康复训练：针对高低肩的原因进行相应的康复训练，如拉伸紧张的肌肉、强化较弱的肌肉等。常见的训练方法包括瑜伽、普拉提、肩部伸展等。
3.佩戴矫形器：如果高低肩是由于脊柱侧弯引起的，可能需要佩戴矫形器来帮助矫正脊柱的侧弯。矫形器需要在医生的指导下进行定制和佩戴。
4.物理治疗：如热敷、冷敷、按摩等，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，有助于改善高低肩。
5.手术治疗：如果高低肩较为严重，影响到日常生活和工作，或者是由于严重的脊柱侧弯等原因引起的，可能需要手术治疗。
需要注意的是，高低肩的矫正需要一定的时间和耐心，同时也需要注意日常的姿势和运动。如果高低肩持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、麻木等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。