来月经的前兆主要包括：一、乳房胀痛，部分女性会有此表现，这主要是由于体内雌性激素分泌较高，而孕激素分泌相对较低所致；二、阴道分泌物增多，来月经前会出现该情况，这是子宫内膜腺体在月经前分泌旺盛，从而导致白带增多，且白带性质无变化，依然呈乳白色，无异味或仅有淡淡腥味；三、体温下降，女性在来月经前基础体温会出现下降，当基础体温下降约24小时后就会来月经。
女性在月经期间身体较为虚弱，抵抗力下降。具体来说：
1.不宜进行剧烈运动，因为此时身体状态可能无法承受高强度的运动负荷，剧烈运动可能会引起身体不适，甚至可能影响月经的正常状态。
2.要注意私处的清洁卫生，勤换洗内裤，以保持私处的干净和健康，避免滋生细菌引发感染等问题。
3.同时要做好保暖工作，不要食用生冷刺激性食物，这有助于避免身体受寒导致月经失调或引发其他不适症状。
4.还要保持身心愉悦，避免过度焦虑紧张，良好的情绪状态对于月经的正常进行以及身体的恢复都很重要。
总之，女性需要了解来月经的前兆表现，同时在月经期间做好各方面的护理工作，以保障自身健康。