女生长胡子可以通过饮食调理来改善，但需要注意以下几点：
1.多吃富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E可以促进卵巢功能，调节内分泌，从而减少胡子生长。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；富含维生素E的食物有杏仁、花生、菠菜等。
2.多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常功能和健康非常重要。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，可以促进身体的新陈代谢，减少胡子生长。
3.多吃富含锌的食物：锌是一种重要的微量元素，对于维持身体正常功能和健康非常重要。多吃富含锌的食物，如海鲜、瘦肉、蛋类等，可以促进身体的新陈代谢，减少胡子生长。
4.避免食用含有激素的食物：含有激素的食物，如动物内脏、鸡肉、牛肉等，可能会导致内分泌失调，从而加重胡子生长。因此，应该避免食用这些食物。
5.避免食用辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，可能会导致内分泌失调，从而加重胡子生长。因此，应该避免食用这些食物。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，如果胡子生长严重影响美观，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。