女生长胡子可能与遗传、内分泌失调、多囊卵巢综合征等因素有关。以下是一些可能有帮助的食物：
1.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可保护细胞免受自由基的伤害，调节内分泌。富含维生素E的食物包括杏仁、菠菜、玉米油等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性和光泽。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、青椒等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持正常的生理功能至关重要。富含蛋白质的食物有鱼、虾、瘦肉、豆类等。
4.富含锌的食物：锌对于维持正常的内分泌功能起着重要作用。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、核桃等。
5.调节内分泌的食物：一些食物具有调节内分泌的作用，如大豆、蜂王浆、山药等，可以适当食用。
需要注意的是，食物只能作为辅助调理，对于严重的长胡子问题，应及时就医，进行全面的身体检查和治疗。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、减少压力等，也有助于调节内分泌。
同时，对于青春期女生来说，长胡子可能是正常的生理现象，但如果出现明显的多毛症状或其他异常，应及时告知家长，以便进行进一步的检查和治疗。在就医过程中，应选择正规的医疗机构和专业的医生，遵循医生的建议进行治疗。