小腿消水肿最快的方法需根据不同原因来选择，一般来说，通过调整生活方式、物理治疗等方法可以较快消水肿。比如抬高小腿15-30分钟，能促进血液回流，减轻水肿，通常坚持15-30分钟就可见效。
运动促进消肿
适当活动： 进行小腿肌肉的收缩舒张运动，像踮脚尖再放下的动作，每次做10-15分钟，每天3-4次，能帮助肌肉泵血，促进淋巴和血液回流，减轻水肿。游泳辅助： 游泳时水的浮力能减轻身体负担，尤其是蛙泳，能锻炼小腿肌肉，同时促进全身血液循环，对消小腿水肿有较好效果，每周坚持游泳2-3次，每次30分钟左右。
饮食调节助力
控制盐分摄入： 每天摄入盐分应控制在5克以内，减少高盐食物如咸菜、腌肉等的食用，避免体内水分潴留加重水肿。多吃利水食物： 像冬瓜，每100克冬瓜含水分95克以上，具有良好的利水消肿作用，可做成冬瓜汤饮用，每天吃200-300克；还有红豆，红豆富含钾元素，能帮助排出体内多余水分，煮红豆水喝，每天饮用200-300毫升，连续喝几天能看到消水肿效果。
物理治疗消肿
按摩消肿： 从脚踝向膝盖方向按摩小腿，力度适中，每次按摩10-15分钟，每天2-3次，能促进淋巴和血液循环。可以用双手掌交替由下向上按摩小腿，利用指腹的力量轻轻施压。冷敷或热敷： 如果是运动引起的小腿水肿，24小时内可用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，能收缩血管，减少肿胀；24小时后改用热敷，用温水袋或热毛巾敷小腿，每次15-20分钟，每天3-4次，能促进血液循环，帮助消肿。但如果是疾病导致的水肿，如静脉曲张引起的水肿，热敷需谨慎，应先咨询医生。