脖子后面突出的骨头疼痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.颈部肌肉劳损或拉伤：长时间保持不良姿势、过度使用颈部肌肉、受到外力撞击或扭伤等都可能导致颈部肌肉劳损或拉伤，从而引起疼痛。
建议：
休息：停止使用颈部肌肉，避免进一步加重疼痛。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
物理治疗：如电疗、热疗、冷敷等，可根据个人情况选择。
药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
保持正确姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈部中立位。
适度运动：进行颈部伸展和放松的运动，如颈部旋转、伸展等。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等颈椎病变也可能导致脖子后面突出的骨头疼痛。
建议：
就医检查：及时就医，进行颈椎X光、CT或MRI等检查，以确定具体病因。
治疗方法：根据病变的程度和症状，医生可能会建议采取保守治疗或手术治疗。保守治疗包括药物治疗、物理治疗、牵引等；手术治疗则适用于严重的颈椎病变。
注意颈部保暖：避免颈部受寒，尤其是在寒冷季节或空调环境中。
避免长时间低头：使用电脑、手机等时，要注意保持正确的姿势，避免长时间低头。
3.强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，可累及脊柱和周围关节，导致脖子后面突出的骨头疼痛。
建议：
就医诊断：如果怀疑患有强直性脊柱炎，应及时就医，进行相关检查，如HLA-B27检测、骶髂关节X光等，以明确诊断。
治疗方法：治疗强直性脊柱炎的方法包括药物治疗、物理治疗、康复训练等。药物治疗主要使用非甾体类抗炎药、免疫抑制剂等；物理治疗可缓解疼痛和改善关节功能；康复训练包括脊柱伸展运动、肌肉强化训练等。
定期复查：需要定期复查，根据病情调整治疗方案。
保持良好的姿势：保持正确的站立、行走和坐姿，避免弯腰驼背。
心理调节：强直性脊柱炎可能会对患者的心理产生影响，要注意心理调节，保持积极乐观的心态。
4.其他原因：感染、肿瘤、外伤等也可能导致脖子后面突出的骨头疼痛。
建议：
及时就医：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、乏力、肢体麻木等，应及时就医，进行全面的检查和诊断。
明确病因：根据具体病因进行针对性治疗。
需要注意的是，脖子后面突出的骨头疼痛可能是严重疾病的表现，也可能是一些轻微问题的症状。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。此外，在日常生活中，要注意保持良好的颈部姿势，避免长时间低头或仰头，避免过度使用颈部肌肉，适当进行颈部运动和锻炼，以预防颈部疼痛的发生。如果疼痛是由外伤引起的，应避免颈部活动，及时就医。对于孕妇、老年人等特殊人群，应更加注意颈部的保护和健康。