怀孕能吃紫苏。紫苏是一种常见的食材，适量食用一般不会对孕妇和胎儿造成不良影响。
紫苏的营养成分
紫苏含有丰富的营养物质，如挥发油、紫苏醛、柠檬烯等成分，这些成分具有一定的保健作用。孕妇适当食用紫苏，能为身体补充部分营养。
紫苏的食用方式
烹饪调味： 孕妇可以将紫苏用于烹饪调味，比如在做鱼虾类菜肴时加入紫苏，能起到去腥增香的作用。一般在烹饪快出锅时放入适量紫苏叶即可。制作茶饮： 还可以用紫苏制作茶饮。取适量紫苏叶洗净后用开水冲泡，孕妇可以少量饮用这种紫苏茶，能在一定程度上缓解孕期可能出现的轻微恶心等不适，但要注意不能大量饮用。
食用紫苏的注意事项
过敏人群需谨慎： 如果孕妇本身对紫苏过敏，那么绝对不能食用紫苏，否则可能会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等，这不仅会影响孕妇的身体健康，还可能对胎儿产生不利影响。适量食用： 虽然紫苏有一定益处，但也不能过量食用。过量食用紫苏可能会引起肠胃不适，如腹痛、腹泻等，不利于孕妇的肠胃健康。购买渠道要正规： 在购买紫苏用于食用时，要选择正规的渠道，确保紫苏没有受到污染或者喷洒过有害的农药等，以保障食用安全。