怀孕中期的孕妇可以吃紫苏。
紫苏是一种药食同源的植物，具有特殊的香味，在我国有着悠久的食用历史。紫苏含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，还含有一些具有特殊生理活性的物质，如紫苏醛、紫苏醇、挥发油等。这些成分具有一定的抗氧化、抗菌、抗炎、降血脂等作用，对孕妇和胎儿的健康有益。
紫苏的食用方法有很多，可以用来煮汤、炒菜、煮粥、泡茶等。紫苏的味道比较独特，有些人可能不太喜欢，孕妇可以根据自己的口味和喜好选择食用。
需要注意的是，紫苏虽然对孕妇和胎儿有益，但也不能过量食用。因为紫苏中含有一些挥发油成分，过量食用可能会对孕妇和胎儿的健康造成不利影响。此外，孕妇在食用紫苏时，应选择新鲜、无异味、无病虫害的紫苏，并注意清洗干净，避免食用受到污染的紫苏。
总之，怀孕中期的孕妇可以适量食用紫苏，但要注意食用方法和食用量，避免过量食用。如果孕妇对紫苏的食用有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。