艾滋病恐惧症可通过多种方式克服，首先可通过科学认知来改善。要了解艾滋病的传播途径主要是性传播、血液传播和母婴传播，一般的日常接触，像握手、共同进餐、共用办公用品等不会传播艾滋病。比如有研究表明，通过蚊虫叮咬传播艾滋病的概率几乎为0。
心理调节方法
自我暗示法： 每天进行积极的自我暗示，告诉自己不要过度担忧艾滋病相关问题。可以在心里重复“我没有高危行为，不会感染艾滋病”之类的话语，持续进行能帮助调整心态。放松训练： 尝试深呼吸放松，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后缓缓呼气，每次呼吸尽量保持均匀，每次训练10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。还可以通过冥想的方式来放松，集中注意力在当下，排除杂念，缓解因为恐惧带来的紧张情绪。
寻求专业帮助
心理咨询： 如果自我调节效果不明显，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过专业的方法，如认知行为疗法等，帮助患者分析恐惧的根源，引导患者正确看待艾滋病相关问题。一般每周可以进行1 - 2次心理咨询，坚持一段时间会有明显改善。参加支持小组： 有些地方会有针对艾滋病恐惧症患者的支持小组，患者可以加入其中。在小组中，患者可以和有类似经历的人交流，分享自己的恐惧和应对方法，从他人的经验中获取力量，减轻自己的恐惧心理。
转移注意力
培养兴趣爱好： 投入到自己喜欢的兴趣爱好中，比如绘画、书法、摄影等。当把精力转移到这些事情上时，就会减少对艾滋病恐惧的关注。例如每天花1 - 2小时去练习绘画，让自己沉浸在艺术创作的乐趣中。参与社交活动： 多参加社交活动，扩大自己的社交圈子。和朋友聚会、参加户外运动等，丰富自己的生活内容。像每周参加一次户外徒步活动，在与他人的互动和大自然的接触中，缓解恐惧情绪，让自己的生活更加充实，从而克服艾滋病恐惧症。