克服艾滋病恐惧症可以通过多种方式来进行，首先要正确认识艾滋病相关知识。一般来说，通过科学的知识学习能有效缓解恐惧。
了解艾滋病相关知识
学习正确传播途径：要清楚艾滋病主要通过性传播、血液传播和母婴传播，日常的握手、拥抱、共同进餐等一般不会传播艾滋病。可以通过正规医学渠道，如卫生机构发布的资料、专业医学网站等来学习这些准确信息。知晓检测意义：了解艾滋病检测是排查感染的可靠方法，目前有多种准确的检测手段，如抗体检测等，检测时间在高危行为后合适的时间段进行能得到准确结果，通过了解检测的科学性和必要性，能减少不必要的过度担忧。
寻求专业心理帮助
咨询专业心理医生：如果自我调节困难，可以寻求专业心理医生的帮助。心理医生会通过专业的心理疏导方法，如认知行为疗法等，帮助患者改变对艾滋病的错误认知，缓解恐惧情绪。一般来说，经过几次专业的心理辅导，很多患者的恐惧会明显减轻。加入支持团体：有些地方有艾滋病感染者支持团体，患者可以加入这样的团体。在团体中，能与有相似经历的人交流，分享感受，从他人的经历中获取信心，知道很多人在正确面对后生活并没有被完全改变，从而克服恐惧心理。
避免过度接触高危信息
减少不良信息浏览：尽量避免过度浏览没有科学依据的、容易引起恐慌的关于艾滋病的不良信息。一些不正规的网络平台可能会传播夸大、错误的艾滋病相关内容，减少接触这类信息能防止恐惧情绪被无端放大。专注自身生活：将注意力转移到自身生活的其他方面，比如培养兴趣爱好，像运动、绘画、阅读等。当把精力投入到积极的生活事务中时，就会减少对艾滋病恐惧的过度关注，让生活充实起来，从而有助于克服恐惧心理。