岔气通常是由于运动时呼吸不当等原因引起的胸部疼痛，一般通过休息等简单处理，短时间内就能缓解。比如轻微岔气，休息几分钟到几十分钟可能就会有所改善。
自我缓解方法
休息放松： 发生岔气后，要立刻停止正在进行的剧烈运动，找个舒适的姿势坐下来或者躺下来休息，让身体放松，有助于缓解岔气带来的不适。调整呼吸： 缓慢而深地呼吸，吸气时尽量让腹部膨胀，呼气时再慢慢呼出，重复几次这样的呼吸动作，能帮助调整呼吸节奏，缓解胸部的痉挛。
物理辅助手段
热敷： 可以用热水袋或者热毛巾敷在岔气的部位，温度保持在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟，能促进局部血液循环，减轻疼痛。按摩： 让家人帮忙轻轻按摩岔气的部位，从胸部下方开始，用手掌轻轻地打圈按摩，力度要适中，不要过于用力，有助于放松肌肉，缓解疼痛。
预防岔气小技巧
运动前热身： 在进行运动之前，一定要做好充分的热身活动，比如进行5 - 10分钟的慢跑、活动关节等，让身体各部位肌肉、呼吸等都进入状态，降低岔气发生的概率。注意呼吸节奏： 运动过程中要注意保持均匀的呼吸节奏，不要憋气，尤其是在进行跑步、打球等需要大口呼吸的运动时，要让呼吸和运动频率相配合，比如三步一吸、三步一呼等。