做仰卧起坐腰疼的原因可能包括运动量过大、腰部肌肉拉伤、腰椎间盘损伤、腰部过度曲伸、骶髂关节炎等。
一、运动量过大：当单次做仰卧起坐的次数过多时，容易导致局部乳酸大量堆积，从而刺激腰部肌肉产生疼痛，这种疼痛通常表现为酸痛感。可通过热敷、按摩等方式来加快血液循环，以改善症状。
二、腰部肌肉拉伤：在运动过程中，如果姿势不正确，可能会使腰部肌肉受到牵拉而损伤，进而出现拉伤部位压痛、肿胀等症状。此时需要以休息为主，短期内可用冰块或冰毛巾进行冷敷，同时抬高患肢，在恢复一段时间后再进行康复训练。
三、腰椎间盘损伤：过度挤压腰椎间盘可能会造成腰椎间盘脱出或突出，进而引起腰疼，并且可能伴随下肢疼痛、麻木等症状。可采用如热敷、按摩和理疗等物理治疗方法，来缓解疼痛并促进血液循环，以助力加速康复。
四、腰部过度曲伸：在做仰卧起坐时，腰部可能会过度曲伸，导致腰椎关节受到压迫以及肌肉过度拉伸，从而引发腰疼。对此，在进行仰卧起坐时可以调整姿势以减轻腰部的压力，也可以在腰部下方放置一个垫子或枕头。
五、骶髂关节炎：由于年龄、感染、自身免疫等因素引发骶髂关节炎症反应，运动后可能会加重症状，导致腰部出现持续性钝痛、关节晨僵等情况。可采取物理治疗，包括水疗、超声波、针灸等，疼痛严重时可遵医嘱服用非甾体抗炎镇痛药物，如塞来昔布胶囊、布洛芬片、依托考昔片等。
此外，还可能与强直性脊柱炎、脊柱侧凸、腰椎滑脱、骨刺等原因有关，建议及时前往医院骨科进行检查，以明确诊断。
总结概况提示：做仰卧起坐后腰疼的原因多样，要根据具体情况进行分析和处理，若疼痛持续或加重，应及时就医检查和治疗。