失眠主要在于调节情绪、调理饮食、配合运动、使用药物、改善睡眠环境以及关注身体变化和疾病治疗。
一、调节情绪：要有乐观积极的心态，避免过度紧张焦虑，以平和心态对待失眠，这样才有助于康复。比如可以通过冥想、深呼吸等方式来舒缓情绪。
二、饮食调理：
1.适当喝牛奶、吃豆制品，有助于促进睡眠。
2.不能喝浓茶和浓咖啡，以免影响睡眠。
三、运动锻炼：
1.养成经常运动的习惯，如跑步、跳绳、游泳等。
2.运动可调节情绪，利于睡眠好转。
四、药物治疗：
1.可服用安神补脑的药物。
2.服用安定类药物需咨询专科医生。
五、睡眠环境：睡眠时周围环境应安静且昏暗，这样更利于入睡。
六、睡前禁忌：睡觉前不要看刺激性影片。
七、疾病处理：如果有胃肠道疾病或其他疾病，要合理治疗，这对失眠康复也有帮助。
改善睡眠是一个长期的过程，需要多方面配合。若失眠情况严重，建议及时就医治疗。