病情诊断：所描述症状符合骨刺增生表现，多在腰部和膝盖部位。骨刺增生即骨骼局部异常增厚形成骨刺，压迫周围组织与神经，引发疼痛及活动受限。
病因分析：
一、骨刺增生的确切病因未完全明确。
1.通常与年龄相关，随着年龄增长，骨骼退化，骨密度降低，易出现骨刺增生。
2.和遗传有一定关联。
3.慢性劳损、骨质疏松也是可能导致因素。长期慢性劳损会促使骨刺形成，而骨质疏松时骨骼也更易发生异常改变。
治疗建议：
一、药物治疗：
1.可使用非处方药物如对乙酰氨基酚或布洛芬缓解疼痛，要严格按药品说明书用法用量使用。
2.若症状严重，可能需用处方药物如强效镇痛药或局部封闭治疗等。
二、物理治疗：可尝试热敷、冷敷、按摩等，能缓解疼痛和肌肉紧张。
三、手术治疗：若药物和物理治疗均无效，且症状严重影响生活质量，可考虑手术如骨刺切除术。
生活建议：
一、饮食调整：保持均衡饮食，保证充足钙质、蛋白质和维生素D摄入，对维护骨骼健康有益。
二、适度锻炼：进行适度有氧运动如散步、游泳等，可增强肌肉力量和骨骼稳定性，但要避免剧烈运动和高强度劳动，以免加重症状。
三、保持良好作息：确保充足睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
总结概况提示：以上内容对骨刺增生的病情诊断、病因分析、治疗建议和生活建议进行了阐述。但鉴于病情多样，建议及时就医并遵医嘱治疗。若有任何不适，应立即就医。