年轻人高血压若不吃药，可通过对运动、饮食、生活习惯等方面进行调整来实现降低血压的目的。
一、运动方面：
1.可选择多种多样的锻炼方式，如踢足球、打篮球等球类运动，能有效提升身体素质。
2.慢跑也是不错的选择，能增强心肺功能。
3.跳广场舞同样可行，既能够满足个人兴趣爱好，又可以达到锻炼身体的目的。
二、饮食方面：
1.高血压患者的饮食应做到低盐，减少盐的摄入可避免血压升高。
2.要低脂，防止过多脂肪堆积影响血压。
3.做到低糖，控制糖分摄入。
4.戒除烟酒，避免其对血压造成不良影响。
5.控制体重，防止肥胖引发高血压。
6.避免辛辣刺激性食物，减少对身体的刺激。
7.避免进食高脂肪、高钠、高糖饮食，以免加重高血压病情。
三、生活习惯方面：
1.避免长期熬夜，保证充足睡眠。
2.避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。
3.避免压力过大，可通过一些方式来缓解压力，如听音乐、旅游等。
4.应保持愉快的心情，避免精神紧张、焦虑等不良情绪。
如果通过运动、饮食、生活习惯干预后降压效果不理想，那么可以在医生指导下服用降压药物进行治疗，比如依那普利、厄贝沙坦等。具体的用药情况要根据个人的血压状况来决定。建议患者一旦发现高血压应及时就诊，切不可耽误病情。
总之，年轻人高血压可先尝试通过调整各方面来控制血压，但要密切关注血压情况，必要时需遵医嘱用药治疗。